敏感肌化粧品おすすめ17選【乾燥や肌荒れに悩む方の化粧品の選び方を紹介】

肌が乾燥しやすく荒れやすい方、自分に合った化粧品がわからず悩んでいる方は多いです。肌を外的・内的な刺激から守るために使用するのが、敏感肌向けのスキンケア商品です。

この記事では、敏感肌向けの化粧品の選び方とおすすめの化粧品を解説します。記事を読むと、自分に合った化粧品を見つけられます。

敏感肌向け化粧品の選び方

敏感肌の化粧品を選ぶ際には、以下の7つのポイントを考慮することが大切です。

さまざまな要素を組み合わせて、総合的に選びましょう。自分にぴったりの敏感肌用化粧品が見つかるはずです。

価格を基準に選ぶ

敏感肌用化粧品は、価格帯もさまざまです。1,000円以下のプチプラから1万円以上の高級品まで幅広くあります。毎日使うことを考えると、続けやすい価格帯の商品を選ぶのも一つの方法です。ただし、価格だけで決めるのは避けましょう。重要なのは、低刺激で保湿力の高い商品であるかどうかです。

成分がシンプルなものを選ぶ

敏感肌には、成分が必要最低限に抑えられたシンプルな処方の化粧品が適しています。必要な成分のみを含んだ商品で、10個前後の成分に絞られたものを目安にしましょう。成分数が少なければ、肌トラブルのリスクが減ります。

使用感やテクスチャで選ぶ

使い心地の良いテクスチャの化粧品を選ぶことも、スキンケアを長く続けるためのポイントです。重めのテクスチャが好きな方には「しっとりタイプ」、軽い使い心地を好む方には「さっぱりタイプ」がおすすめです。季節に合わせて、夏はさらっとしたもの、冬はしっとりしたものを使い分けましょう。

保湿力が高いものを選ぶ

敏感肌はバリア機能が低下しがちなので、保湿力の高い化粧品が必須です。化粧品のラベルを確認し、以下の保湿成分が含まれているか確認しましょう。

保湿成分が配合されている商品は、敏感肌をしっかり保湿し、肌の状態を安定させてくれます。

肌の悩みに合わせて選ぶ

敏感肌のケアと並行して、特定の肌悩みを解消する成分を含む化粧品を選ぶのも一つの方法です。以下を参考に化粧品を選びましょう。

上記の成分が配合された化粧品を使用すると、敏感肌でも特定の肌悩みに合わせたケアができます。

ハリ不足が気になる敏感肌向けの成分

年齢とともに肌のセラミドやコラーゲンが減少し、乾燥によってハリや弾力が失われてしまいます。敏感肌には、高保湿成分が含まれた化粧品が効果的です。以下の成分を含む化粧品を選ぶと、乾燥を防ぎ、エイジングケアにもつながります。

上記の成分が含まれた化粧品を選んで、ハリが気になる敏感肌に効果的なケアを行いましょう。

ニキビができやすい敏感肌向けの成分

ニキビが気になる敏感肌には、炎症を抑える成分が入った化粧品が効果的です。特に以下の成分が含まれているものを選びましょう。

 シミやそばかすが気になる敏感肌向けの成分

シミやそばかすを防ぎたい敏感肌の方には、美白効果が期待できる成分を含む化粧品がおすすめです。敏感肌はバリア機能が低下しているため、紫外線などの外的刺激によるダメージを受けやすいです。紫外線により、メラニンの生成が促進される可能性があります。

以下の美白成分が含まれているものを選びましょう。

試験済みの商品を選ぶ

安心して使用するために、敏感肌用化粧品がパッチテストやアレルギーテストなどの試験をクリアしているかどうかを確認しましょう。以下のテストに通過した商品は、より安心して使用できます。

パッチテスト

皮膚に異常がでないか事前に確認することです。

アレルギーテスト

アレルギー反応が出ないか確認することです。

スティンギングテスト

敏感肌特有の刺激がないか確認します。

ただし、テスト済みであってもすべての人に合うとは限りません。初めて使う際は自分でもパッチテストを行うと安心して使用できます。

新しい化粧品を使う前にはパッチテストを実施しましょう

敏感肌の方は、初めて使う化粧品が肌に合うかどうかを確認するために、必ずパッチテストを行いましょう。肌に合わない場合、顔全体にトラブルが広がってしまうリスクがあるため、事前の確認はとても重要です。

パッチテストの手順は以下のとおりです。

赤みやかゆみ、湿疹などの異常が現れた場合は、すぐに水で洗い流してください。入浴自体は問題ありませんが、テストした箇所を強くこすらないように注意しましょう。
» FANCL(外部サイト)

刺激になりやすい成分を避ける

敏感肌の人は、刺激を避けるために成分をしっかり確認する必要があります。以下の成分は敏感肌に刺激を与える可能性があるため、避けた方が良いでしょう。

上記の成分が含まれていない商品を選ぶと、敏感肌でも安心して使用できます。

敏感肌におすすめの化粧品を比較レビュー

商品	価格(税込)	内容量	1日当たりの価格(※1)	分類	注目成分	無添加	安全面への配慮	詳細
琉白(るはく)	990円(5日分)	クレンジングオイル(12ml)、洗顔せっけん(13g)、保湿化粧水(20ml)、保湿クリーム(6g)、泡立てネット	198円	化粧品	ゲットウ葉水、ゲットウ葉エキス、ゲットウ根/種子/茎エキス(肌荒れ防止成分)、クビレヅタエキス(保湿成分)、海シルト(皮膚コンディショニング成分)	石油由来成分、合成保存料、エタノール(石鹸を除く)、合成香料、着色料、ナノ化成分	敏感肌用パッチテスト済、スティンギングテスト済、コスモスオーガニック認証など	詳細を見る
ファンケル 無添加モイストリファイン	1,500円(1か月分)	化粧液(30ml)、乳液(30ml)、クレンジングオイル(2包)、泥ジェル洗顔(4包)	50円	化粧品	独自成分のアクティブセラミド、モイストチャージコラーゲン(すべて保湿成分)	防腐剤、香料、合成色素、石油系界面活性剤、紫外線吸収剤	敏感肌2週間連用テスト・敏感肌パッチテスト済み	詳細を見る
ノブL&W トライアルセット L	1,870円(1週間)	メイク落とし(4g・1回分)、洗顔料(3ml・1回分)、化粧水(20ml)、美容液(5g)、乳液(6ml)、クリーム(6g)、部分用美容液(0.5g・1回分)、日中用美容液(0.8g・1回分)、UVクリーム(0.8g・1回分)	268円	デイエッセンス UV以外は医薬部外品	L-アスコルビン酸 2-グルコシド(美白美容液)、グリチルリチン酸2K(すべて保湿成分)	香料	低刺激性、アレルギーテストおよびパッチテスト済み	詳細を見る
エトヴォス パーフェクトキット	1,980円(10日分)	化粧下地(4.4ml)、コンシーラー(1g)、リキッドファンデーション(0.8ml×2包)、フェイスパウダー(0.8g)、メイクブラシ、洗顔石けん(5g)、保湿化粧水(20ml)、保湿美容液(10ml)、保湿クリーム(5g)	198円	化粧品	高濃度のセラミド、ナイアシンアミド、3種類のビタミンなど(すべて保湿成分)	石油系界面活性剤、鉱物油、シリコン、着色料、合成香料、パラベン、アルコール	パッチテスト済み、スティンギングテスト済み	詳細を見る
つつむ	1,280円(10日分)	ジェントル クリームウォッシュ(16g)、化粧液(20mL)、フェイスクリーム(19g)、日中用保湿クリーム(3g)	98円	化粧品	セラミド2、5種のアミノ酸など(すべて保湿成分)	香料、着色料(デイ モイスチャーヴェールを除く)	自社グループのポーラ工場で製造、数多くの安全性テストをクリア	詳細を見る
NOV(ノブ)Ⅲ	1,650円(1週間)	メイク落とし(15g)、洗顔料(15g)、化粧水(2ml×3種類)、保湿美容液(0.8g)、乳液(8ml)、保湿クリーム(4g)、日中用クリーム(0.8g)	236円	医薬部外品	グリチルリチン酸2K、セラミド3、ベタイン、ヒアルロン酸Na-2など(すべて保湿成分)	香料、無着色料、アルコール	低刺激性で、パッチテストとアレルギーテスト済み	詳細を見る
アクセーヌ モイストバランスローション	6,050円	モイストバランスローション(360mL)、モイストバランスジェル トライアルサイズ(7日分)	51円	化粧品	セラミド(保湿成分)	香料、着色料、アルコール	低刺激性、ノンコメドジェニックテスト済み	詳細を見る
dプログラム モイストケア ローション MB	3,740円(約5週間)	化粧水(125mL)	107円(ディスペンサー2回押し分で)	医薬部外品	トラネキサム酸・グリチルリチン酸2K・酵母エキス(3)(すべて保湿成分)	香料・着色料不使用・パラベン・アルコール	パッチテスト・スティッキングテスト済み	詳細を見る
敏感肌用薬用美白化粧水 高保湿タイプ	1,290円	化粧水(200mL)	20円(朝晩使用した場合)	医薬部外品	ビタミンC誘導体(保湿成分)	香料・着色料・鉱物油・パラベン・アルコール	アレルギーテスト済み	詳細を見る
キュレル 潤浸保湿 化粧水 III とてもしっとり	1,980円	化粧水(150mL)	40円(朝晩使用した場合)	医薬部外品	アラントイン(保湿成分)	香料・着色料・アルコール	アレルギーテスト済み	詳細を見る
カルテHD モイスチュア ローション 高保湿化粧水	1,980円	化粧水(150mL)	40円 （1日2回使用した場合）	医薬部外品	グリセリルグルコシド、スクワラン、セラミド類似ポリマーの3つを組み合わせた「うるおいバリアCPX」など(すべて保湿成分)	香料、着色料、アルコール(エチルアルコール)	敏感肌の方の協力によるパッチテスト済み	詳細を見る
雪肌精 ピュア コンク SS	2,420円(約1か月分)	化粧水(125mL)	81円	化粧品	コメヌカエキス、チャ葉エキス、グリセリン(すべて保湿成分)	アルコール(エチルアルコール)、鉱物油、パラベン、香料、着色料	スティンギングテスト・敏感肌の方の協力によるパッチテスト・アレルギーテスト済み	詳細を見る
アドライズ アクティブローション ディープモイスト	3,080円	化粧水(120mL)	77円(朝晩使用した場合)	医薬部外品	ヘパリン類似物質、水溶性プラセンタエキス、アミノ酸、セラミド、リピジュア®(すべて保湿成分)	香料、合成着色料、石油系界面活性剤、紫外線吸収剤、エタノール、鉱物油	パッチテスト・アレルギーテスト済み	詳細を見る
モイスチャー ミストローションⅡ	3,300円	化粧水(220mL)	–	医薬部外品	グリチルリチン酸2K、ε-アミノカプロン酸、ナノ化天然セラミド(ビオセラミド)、カンゾウ葉エキス、トリメチルグリシン(すべて保湿成分)	香料、着色料、鉱物油、界面活性剤、アルコール、パラベン	敏感肌の方の協力によるパッチテスト・アレルギーテスト・コメドテスト済み	詳細を見る
モイスト ローション	1,408円	化粧水(190mL)	22円(朝晩使用した場合)	化粧品	セラミドNP・NG・AP、加水分解コラーゲン・水溶性コラーゲン(すべて保湿成分)	アルコール・着色料・パラベン・合成香料・鉱物油	アレルギーテスト済み	詳細を見る
イハダ 薬用ローション	1,650円	化粧水(180ml)	28円(朝晩使用した場合)	医薬部外品	高精製ワセリン・アラントイン・グリチルリチン酸塩・濃グリセリンなど(すべて保湿成分)	香料・着色料・アルコール(エタノール)・防腐剤	アレルギーテスト済み	詳細を見る
ももぷり 潤いバリア化粧水 M	1,100円	化粧水(200mL)	17円(朝晩使用した場合)	化粧品	セラミドNP・AP・EOP、ラウロイルグルタミン酸ジ(フィトステリル／オクチルドデシル)、桃セラミド(桃果汁)(すべて保湿成分)	記載なし	アレルギーテスト済み	詳細を見る

(※1)1回当たりの価格は、500円玉1枚分の量(約1.5mL)を使用した場合の価格です。

琉白(るはく)

価格(税込)	990円(5日分)
内容量	クレンジングオイル(12ml)、洗顔せっけん(13g)、保湿化粧水(20ml)、保湿クリーム(6g)、泡立てネット
1日当たりの価格	198円
分類	化粧品
注目成分	ゲットウ葉水、ゲットウ葉エキス、ゲットウ根/種子/茎エキス(肌荒れ防止成分)、クビレヅタエキス(保湿成分)、海シルト(皮膚コンディショニング成分)
無添加	石油由来成分、合成保存料、エタノール(石鹸を除く)、合成香料、着色料、ナノ化成分
安全面への配慮	敏感肌用パッチテスト済、スティンギングテスト済、コスモスオーガニック認証など

(※2)すべての方に刺激が起こらないというわけではありません。

ファンケル 無添加モイストリファイン

価格(税込)	1,500円(1か月分)
内容量	化粧液(30ml)、乳液(30ml)、クレンジングオイル(2包)、泥ジェル洗顔(4包)
1日当たりの価格	50円
分類	化粧品
注目成分	独自成分のアクティブセラミド、モイストチャージコラーゲン(すべて保湿成分)
無添加	防腐剤、香料、合成色素、石油系界面活性剤、紫外線吸収剤
安全面への配慮	敏感肌2週間連用テスト・敏感肌パッチテスト済み

(※3)肌のひきしめによる効果を指しています。

ノブL&W トライアルセット L

価格(税込)	1,870円(1週間)
内容量	メイク落とし(4g・1回分)、洗顔料(3ml・1回分)、化粧水(20ml)、美容液(5g)、乳液(6ml)、クリーム(6g)、部分用美容液(0.5g・1回分)、日中用美容液(0.8g・1回分)、UVクリーム(0.8g・1回分)
1日当たりの価格	268円
分類	デイエッセンス UV以外は医薬部外品
注目成分	L-アスコルビン酸 2-グルコシド(美白美容液)、グリチルリチン酸2K(すべて保湿成分)
無添加	香料
安全面への配慮	低刺激性、アレルギーテストおよびパッチテスト済み

エトヴォス パーフェクトキット

価格(税込)	1,980円(10日分)
内容量	化粧下地(4.4ml)、コンシーラー(1g)、リキッドファンデーション(0.8ml×2包)、フェイスパウダー(0.8g)、メイクブラシ、洗顔石けん(5g)、保湿化粧水(20ml)、保湿美容液(10ml)、保湿クリーム(5g)
1日当たりの価格	198円
分類	化粧品
注目成分	高濃度のセラミド、ナイアシンアミド、3種類のビタミンなど(すべて保湿成分)
無添加	石油系界面活性剤、鉱物油、シリコン、着色料、合成香料、パラベン、アルコール
安全面への配慮	パッチテスト済み、スティンギングテスト済み

つつむ(ディセンシア)

価格(税込)	1,280円(10日分)
内容量	ジェントル クリームウォッシュ(16g)、化粧液(20mL)、フェイスクリーム(19g)、日中用保湿クリーム(3g)
1日当たりの価格	98円
分類	化粧品
注目成分	セラミド2、5種のアミノ酸など(すべて保湿成分)
無添加	香料、着色料(デイ モイスチャーヴェールを除く)
安全面への配慮	自社グループのポーラ工場で製造、数多くの安全性テストをクリア

NOV(ノブ)Ⅲ

価格(税込)	1,650円(1週間)
内容量	メイク落とし(15g)、洗顔料(15g)、化粧水(2ml×3種類)、保湿美容液(0.8g)、乳液(8ml)、保湿クリーム(4g)、日中用クリーム(0.8g)
1日当たりの価格	236円
分類	医薬部外品
注目成分	グリチルリチン酸2K、セラミド3、ベタイン、ヒアルロン酸Na-2など(すべて保湿成分)
無添加	香料、無着色料、アルコール
安全面への配慮	低刺激性で、パッチテストとアレルギーテスト済み

アクセーヌ モイストバランスローション

価格(税込)	6,050円
内容量	モイストバランスローション(360mL)、モイストバランスジェル トライアルサイズ(7日分)
1日当たりの価格	51円
分類	化粧品
注目成分	セラミド(保湿成分)
無添加	香料、着色料、アルコール
安全面への配慮	低刺激性、ノンコメドジェニックテスト済み

(※4)ベストコスメ55冠の詳細はこちらを参照してください。

dプログラム モイストケア ローション MB

価格(税込)	3,740円(約5週間)
内容量	化粧水(125mL)
1日当たりの価格	107円(ディスペンサー2回押し分)
分類	医薬部外品
注目成分	トラネキサム酸・グリチルリチン酸2K・酵母エキス(3)(すべて保湿成分)
無添加	香料・着色料不使用・パラベン・アルコール
安全面への配慮	パッチテスト・スティッキングテスト済み

敏感肌用薬用美白化粧水 高保湿タイプ

価格(税込)	1,290円
内容量	化粧水(200mL)
1日当たりの価格	20円(朝晩使用した場合)
分類	医薬部外品
注目成分	ビタミンC誘導体(保湿成分)
無添加	香料・着色料・鉱物油・パラベン・アルコール
安全面への配慮	アレルギーテスト済み

キュレル 潤浸保湿 化粧水 III とてもしっとり

価格(税込)	1,980円
内容量	化粧水(150mL)
1日当たりの価格	40円(朝晩使用した場合)
分類	医薬部外品
注目成分	アラントイン(保湿成分)
無添加	香料・着色料・アルコール
安全面への配慮	アレルギーテスト済み

カルテHD モイスチュア ローション 高保湿化粧水

価格(税込)	1,980円
内容量	化粧水(150mL)
1日当たりの価格	40円 （1日2回使用した場合）
分類	医薬部外品
注目成分	グリセリルグルコシド、スクワラン、セラミド類似ポリマーの3つを組み合わせた「うるおいバリアCPX」など(すべて保湿成分)
無添加	香料、着色料、アルコール(エチルアルコール)
安全面への配慮	敏感肌の方の協力によるパッチテスト済み

雪肌精 ピュア コンク SS

価格(税込)	2,420円(約1か月分)
内容量	化粧水(125mL)
1日当たりの価格	81円
分類	化粧品
注目成分	コメヌカエキス、チャ葉エキス、グリセリン(すべて保湿成分)
無添加	アルコール(エチルアルコール)、鉱物油、パラベン、香料、着色料
安全面への配慮	スティンギングテスト・敏感肌の方の協力によるパッチテスト・アレルギーテスト済み

アドライズ アクティブローション ディープモイスト

価格(税込)	3,080円
内容量	化粧水(120mL)
1日当たりの価格	77円(朝晩使用した場合)
分類	医薬部外品
注目成分	ヘパリン類似物質、水溶性プラセンタエキス、アミノ酸、セラミド、リピジュア®(すべて保湿成分)
無添加	香料、合成着色料、石油系界面活性剤、紫外線吸収剤、エタノール、鉱物油
安全面への配慮	パッチテスト・アレルギーテスト済み

モイスチャー ミストローションⅡ

価格(税込)	3,300円
内容量	化粧水(220mL)
1日当たりの価格	–
分類	医薬部外品
注目成分	グリチルリチン酸2K、ε-アミノカプロン酸、ナノ化天然セラミド(ビオセラミド)、カンゾウ葉エキス、トリメチルグリシン(すべて保湿成分)
無添加	香料、着色料、鉱物油、界面活性剤、アルコール、パラベン
安全面への配慮	敏感肌の方の協力によるパッチテスト・アレルギーテスト・コメドテスト済み

モイスト ローション

価格(税込)	1,408円
内容量	化粧水(190mL)
1日当たりの価格	22円(朝晩使用した場合)
分類	化粧品
注目成分	セラミドNP・NG・AP、加水分解コラーゲン・水溶性コラーゲン(すべて保湿成分)
無添加	アルコール・着色料・パラベン・合成香料・鉱物油
安全面への配慮	アレルギーテスト済み

イハダ 薬用ローション

価格(税込)	1,650円
内容量	化粧水(180ml)
1日当たりの価格	28円(朝晩使用した場合)
分類	医薬部外品
注目成分	高精製ワセリン・アラントイン・グリチルリチン酸塩・濃グリセリンなど(すべて保湿成分)
無添加	香料・着色料・アルコール(エタノール)・防腐剤
安全面への配慮	アレルギーテスト済み

ももぷり 潤いバリア化粧水 M

価格(税込)	1,100円
内容量	化粧水(200mL)
1日当たりの価格	17円(朝晩使用した場合)
分類	化粧品
注目成分	セラミドNP・AP・EOP、ラウロイルグルタミン酸ジ(フィトステリル／オクチルドデシル)、桃セラミド(桃果汁)(すべて保湿成分)
無添加	記載なし
安全面への配慮	アレルギーテスト済み

敏感肌のタイプ

敏感肌は、外部や内部の刺激によって肌のコンディションが不安定になっている状態です。原因に応じて、次のように分類されます。

刺激による敏感肌

外部からの刺激で敏感肌になる場合もあります。具体的には、以下の原因が考えられます。

さまざまな外部刺激を避けて、肌の調子を整えましょう。

乾燥性敏感肌

乾燥性敏感肌は、乾燥が主な原因で敏感になっている肌のことです。乾燥の主な原因としては、以下が挙げられます。

乾燥が原因の敏感肌には、保湿ケアが欠かせません。肌の乾燥を防ぐためにも、保湿を重視したスキンケアを心がけましょう。

ホルモンバランスの乱れによる敏感肌

ホルモンバランスの変動も、敏感肌を引き起こす原因の一つです。女性は生理周期の影響で肌荒れが悪化する場合があり、生理前や生理中に肌のバリア機能が低下しやすくなります。ストレスや睡眠不足といった生活習慣の乱れも、ホルモンバランスを崩す原因です。規則正しい生活を心がけ、体調管理に努めることが重要です。

脂性敏感肌

脂性敏感肌は、乾燥を補おうと皮脂が過剰に分泌されることで引き起こされます。余分な皮脂が毛穴を詰まらせ、ニキビの原因となる場合があります。化粧水を控えたり、乳液の使用を控えたりする方もいますが、敏感肌にとっては逆効果です。

敏感肌向けのスキンケア方法

敏感肌の方が化粧品を使用する際には、以下の4つのステップを意識すると効果的です。

洗顔後すぐに化粧水をつける

洗顔後、肌が乾燥する前に素早く化粧水をつけましょう。洗顔後3分以内に行うと、肌の水分が失われるのを防げます。洗顔やクレンジングにより、肌のバリア機能が弱まっているため、早めの保湿が必要です。

軽く押さえるように塗る

化粧水を塗る際は、手で顔を軽く押さえるようにしましょう。強くこすったり叩いたりせず、化粧水を顔全体にまんべんなく広げます。最後に手で顔を覆って約10秒間ハンドプレスを行い、浸透を促進します。

使用量を守る

化粧品の使用量は、メーカーが最適なバランスを設定しています。ボトル裏に記載された量を守って使用しましょう。敏感肌は個人差が大きいので、肌の調子に合わせて量を調整しても構いません。

乳液やクリームで保湿を仕上げる

化粧水だけでは水分が蒸発してしまうため、化粧水の後は乳液やクリームで保湿をしっかり行いましょう。油分を含む乳液やクリームを加えると、水分の蒸発を防いで肌のバリア機能をサポートします。

化粧水が刺激になる場合は、乳液だけで保湿しても良いです。乳液には水分と油分が含まれており、肌を守る役割を果たします。肌が落ち着いてきたら、化粧水、乳液、クリームのスキンケアに戻しましょう。

敏感肌ケアで注意すべきポイント

敏感肌の方が肌の状態を改善するためには、以下の6つのポイントを押さえることが大切です。

強力な洗顔料は避ける

クレンジング剤や洗顔料が強すぎると、肌に必要な皮脂も取り除いてしまい、乾燥や刺激につながります。敏感肌には弱酸性やアミノ酸系の洗顔料が適しています。クレンジング剤はミルクやクリームタイプのやさしいものがおすすめです。

洗顔時は熱いお湯を使わない

敏感肌の方は、熱すぎるお湯で洗顔をしないようにしましょう。熱いお湯は肌に必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥の原因になります。洗顔に最適な温度は32℃程度です。冷たすぎる水も皮脂汚れが落ちにくいため、ぬるま湯を使用すると良いです。

メイク道具は清潔に保つ

メイクに使用するブラシやパフは、定期的に洗浄して清潔に保ちましょう。不衛生なメイク道具は雑菌が繁殖し、敏感肌を悪化させる原因になります。肌を守るためにも、道具の手入れを定期的に行いましょう。

紫外線対策を徹底する

紫外線は敏感肌の悪化を招く原因の一つです。日焼け止めを毎日しっかり塗り、帽子や日傘で肌を守りましょう。日焼け止めが肌に刺激となる場合は、赤ちゃんでも使える低刺激タイプの製品がおすすめです。

質の良い睡眠をとる

良質な睡眠は肌の修復を助け、敏感肌の改善につながります。長く眠るのではなく、睡眠の質を高めることが大切です。成長ホルモンは主に睡眠中に分泌されるため、睡眠の質が低いと肌の再生が遅れてしまいます。

質の良い睡眠をとるためには、以下の習慣を心がけましょう。

夕方以降はカフェインを控える

カフェインが睡眠を妨げる可能性があります。

寝る前にスマホやパソコンを見ない

ブルーライトが入眠を妨げるため、就寝前の使用は避けてください。

入浴は就寝2時間前までに済ませる

体温を下げることでスムーズに入眠できます。

日中に適度な運動を取り入れる

体が疲れることで自然に眠気が促されます。

上記の習慣を取り入れて、質の良い睡眠を確保して肌の回復を促しましょう。

栄養バランスの取れた食生活を心がける

健康な肌を保つためには、栄養バランスが整った食事が必要です。ファストフードやお菓子の食べ過ぎに注意し、以下の栄養素を積極的に摂りましょう。

栄養バランスの取れた食事は、肌のターンオーバーを促進し、肌の調子を整えます。

敏感肌に関するよくある質問

敏感肌に関するよくある質問に回答します。敏感肌の方は参考にしてください。

 洗顔時にヒリヒリする場合はどうすればいい？

洗顔時にヒリヒリと刺激を感じるのは、肌のバリア機能が弱っている証拠です。正しい洗顔方法を見直し、優しく洗うことが大切です。使っている洗顔料が刺激になっていることもあるため、敏感肌用の低刺激な洗顔料を選びましょう。
» 敏感肌の化粧品のつけ方
» 敏感肌ケアで気を付けること

無添加やオーガニックの化粧品は本当に肌にやさしいの？

無添加やオーガニックでも、必ずしもすべての肌に優しいわけではありません。オーガニック成分でも、人によっては肌に合わない場合があります。「無添加」の内容も曖昧です。特定の成分を含まないだけで表示できるため、製品ごとに基準が異なります。無添加やオーガニックのすべてが安全ではありません。

化粧水を使うと肌がしみるのはなぜ？

化粧水をつけてしみるときは、製品が肌に合っていない可能性があります。敏感肌の症状が悪化している可能性もあります。以下の症状がある場合は、すぐに皮膚科に行きましょう。

敏感肌の方が気をつけるべき時期

敏感肌の方は、特定の時期に肌トラブルが悪化しやすい傾向があります。以下の時期に注意しましょう。

季節の変わり目

季節の変わり目は、気温や湿度の変動が激しいため、敏感肌の状態が不安定になりやすいです。特に春や秋には、肌が乾燥しやすく、トラブルが起こりやすいので、季節に合わせたケアが必要になります。

春

肌の再生が活発になる時期ですが、花粉や気温の変化が肌に負担をかけます。乾燥対策とバリア機能を強化するスキンケアが重要です。

夏

紫外線や汗、皮脂の影響でテカリや毛穴の詰まりが気になる季節です。紫外線対策を徹底し、清潔を保つケアが重要と言えます。

秋

夏の紫外線ダメージを受けた肌が回復する時期で、乾燥が進行しやすいです。保湿ケアを重点的に行い、夏のダメージを回復させましょう。

冬

一年で最も乾燥しやすい季節で、肌荒れやカサつきが現れやすいです。高保湿のスキンケアが欠かせません。冷えからくる血行不良にも注意が必要です。

生理前

生理前はホルモンバランスの変動により、肌のバリア機能が弱まるため、敏感肌の方にとって特に肌トラブルが起こりやすい時期です。生理前は、以下の肌の状態に悩まされる場合が多いです。

生理前には、肌への負担を抑えたスキンケアと保湿を中心としたケアを心がけて、肌トラブルを予防しましょう。
» 敏感肌の化粧品のつけ方

花粉が飛ぶ季節

花粉が飛ぶ季節は、花粉が肌に付着し刺激や炎症を引き起こしやすくなります。外出後にしっかりと洗顔やクレンジングを行わないと、花粉が肌に残ってかゆみや赤みを悪化させる可能性があります。花粉が飛ぶ季節は、外出後のスキンケアを徹底し、以下の対策を取りましょう。