ニキビケア化粧水おすすめ18選【ニキビを発生させない正しいケア方法も紹介】

ニキビは生活習慣の乱れやホルモンバランスの影響で発生し、スキンケアを怠ると繰り返しできてしまいます。自分の肌に合った化粧水を選ぶことが、効果的なニキビケアの第一歩です。

この記事では、ニキビの種類や原因、ニキビケア化粧水の選び方、おすすめを徹底的に比較します。記事を読むと、自分の肌にぴったりのニキビケア化粧水が見つかります。

ニキビケア化粧水を選ぶポイント

ニキビケア化粧水を選ぶポイントは、以下のとおりです。ニキビケア化粧水を選ぶ際に参考にしてください。

ニキビケア向けの有効成分を確認する

ニキビケア化粧水を選ぶ際には、ニキビに効果のある有効成分が含まれているか確認することが重要です。ニキビに効果のある有効成分が含まれていれば、効果的なケアが期待できます。ニキビケアに効果的な成分の例は以下のとおりです。

購入前に上記の成分が配合されているか確認し、選ぶ際の参考にしてください。
» ニキビケア化粧水のおすすめの成分

医薬部外品を選ぶ

ニキビケア化粧水を選ぶ際は、医薬部外品が特におすすめです。医薬部外品には、ニキビ対策に効果的な成分が含まれているため、効率よくケアを進められます。医薬部外品とは、厚生労働省によって効果や効能が認められた成分を含む製品です。

法律では以下の3つに分類されており、それぞれの役割が異なります。

» KaO(外部サイト)

医薬品は治療を目的としているため、医薬部外品よりも強力な成分が含まれる場合が多いです。ただし、敏感肌の人にとっては刺激が強い場合もあります。購入前に医師や薬剤師に相談することが推奨されます。

保湿成分が入った化粧水を選ぶ

ニキビケアにおいて、保湿は重要な要素です。保湿がしっかりできると肌のバリア機能を保てるため、肌荒れの予防につながります。保湿成分としてよく使用されるのは以下の成分です。

ニキビケアと併せて、肌の保湿をサポートできる化粧水を選ぶことを心がけましょう。

ノンコメドジェニックテスト済の化粧水を選ぶ

ニキビ予防には、ノンコメドジェニックテスト済みの化粧水を選びましょう。ノンコメドジェニックテスト済みの化粧水は、ニキビの元となる「コメド」ができにくいことを確認した製品です。製品を肌に塗り、コメドが発生しにくいかどうかを調べるテストが行われています。

ノンコメドジェニックテストの意味は以下のとおりです。

コメド

毛穴に角質や皮脂が詰まった初期段階のニキビを指します。

ノンコメドジェニックテスト

コメドができにくい製品かを肌に塗って経過をチェックするテストのことです。

成分に詳しくない場合でも、テストをクリアしているか確認すると、ニキビができにくい製品を選べます。

テクスチャを確認する

ニキビケア化粧水を選ぶ際には、テクスチャも重要なポイントです。自分に合わないテクスチャの化粧水は使い心地が悪く、継続的な使用ができません。

ニキビケア化粧水は、効果を実感するまでに少なくとも3か月の継続使用が必要です。使い続けることで、ニキビケアの効果がより感じやすくなります。毎日使う化粧水は、自分に合った使用感で、長く続けられる製品を選びましょう。

肌質にあった化粧水を選ぶ

ニキビケア化粧水を選ぶ際には、自分の肌質に合った製品を選ぶことが大切です。肌に合わない化粧水を使い続けると、トラブルが発生する可能性があり、長期的な使用が難しくなります。

ニキビケア化粧水は、短期間での効果を期待せず、少なくとも3か月以上の使用を続けることが大切です。まずはサンプルを使用して、自分の肌に適しているか確認することをおすすめします。

美白有効成分が入った化粧水を選ぶ

ニキビケア化粧水を選ぶ際には、美白有効成分が含まれているかも確認しましょう。美白有効成分は、紫外線によるメラニン生成を抑制し、シミを予防する効果が期待できます。ニキビ跡の色素沈着を防ぎ、肌を明るく保つためにも役立ちます。

美白有効成分は以下のとおりです。

おすすめのニキビケア化粧水を徹底比較

当記事における「ニキビケア化粧水」とは、ニキビや肌荒れを予防する成分を配合した化粧水のことです。

商品	価格(税込)	内容量	1日当たりの価格	分類	ニキビケア向けの成分	保湿成分	ノンコメドジェニックテスト	詳細
NOV(ノブ) ACアクティブ	1,650円 ※トライアルセット	約7日分	236円	医薬部外品	アラントイン、BHA(サリチル酸)、ビタミンB6誘導体	ビタミンC誘導体、AHA、リピジュア®、ヒアルロン酸、セラミド3など	テスト済み	詳細を見る
FANCL(ファンケル) アクネケア	1,600円 ※トライアルセット	約30日分	54円	医薬部外品	甘草成分誘導体(グリチルリチン酸2K)	ラフィノース、低分子ヒアルロン酸、アーティチョークエキスなど	テスト済み	詳細を見る
オルビス クリアフル	980円 ※トライアルセット	約14日分	70円	医薬部外品	グリチルリチン酸ジカリウム	アロエエキス、ハトムギエキス、ヨモギエキス、保水型コラーゲンなど	テスト済み	詳細を見る
フレイスラボ ホワイト VC セラム	3,278円	約30日分	110円	医薬部外品	VCエチル(美白有効成分)	アロエベラ葉エキスなど	記載なし	詳細を見る
ETVOS(エトヴォス) 薬用 アクネVC	2,090円 ※トライアルセット	約14日間	150円	医薬部外品	甘草エキス(グリチルリチン酸2K)、VCエチル(ビタミンC誘導体)(美白有効成分)	ヒアルロン酸、リピジュア®、アミノ酸	記載なし	詳細を見る
ルナメアAC スキンコンディショナー	1,100円 ※トライアルセット	約7日分	158円	医薬部外品	グリチルレチン酸ステアリル、トコフェロール酢酸エステル	セイヨウナシ果汁発酵液、ヒオウギ抽出液、ビルベリー葉エキス、アーティチョークエキス	テスト済み	詳細を見る
肌美精 大人のニキビ対策 薬用美白化粧水	801円	200ml	–	医薬部外品	グリチルリチン酸2K、イソプロピルメチルフェノール	コラーゲン、ヒアルロン酸	テスト済み	詳細を見る
ニキビプログラム 7day Special Set	1,490円	7日分	213円	医薬部外品(化粧水のみ)	グリチルリチン酸2K(化粧水)	記載なし	記載なし	詳細を見る
dプログラム アクネケア セット MB	1,100円	7日分	157円	医薬部外品	グリチルリチン酸2K	酵母エキス、グリセリン	記載なし	詳細を見る
ザ・タイムR アクア	4,730円	約1.5ヶ月	105円	医薬部外品	グリチルリチン酸2K	アクアプレゼンターIII	テスト済み	詳細を見る
ミノン アミノモイスト	1,600円	約90日分	18円	医薬部外品	ε-アミノカプロン酸、グリチルリチン酸2K	ヒアルロン酸など	記載なし	詳細を見る
薬用アクネレスローションEX	3,080円	約1.5ヶ月	68円	医薬部外品	サリチル酸、グリチルリチン酸2K	水ナス果実エキスなど	テスト済み	詳細を見る
スキンライフ 薬用 化粧水	715円	150ml	–	医薬部外品	イソプロピルメチルフェノール、グリチルリチン酸2K	ツボクサエキス、ヒアルロン酸Na-2など	テスト済み	詳細を見る
イハダ 薬用ローション	1,650円	180ml	–	医薬部外品	アラントイン、グリチルリチン酸塩	濃グリセリンなど	ニキビのもとになりにくい処方	詳細を見る
メンソレータムアクネス 薬用パウダー化粧水	858円	180ml	–	医薬部外品	イソプロピルメチルフェノール、イプシロン-アミノカプロン酸	アロエエキス-2、ビタミンCリン酸Mg	テスト済み	詳細を見る
アクネオ 薬用 リペアローション	2,750円	150ml	–	医薬部外品	サリチル酸、グリチルリチン酸ジカリウム、ビタミンC誘導体(美白有効成分)	ネオアガロオリゴ糖、リピジュアTM、乳酸、ヒアルロン酸ジメチルシラノール、グリセリン	ニキビのもとになりにくい処方	詳細を見る
キュレル 皮脂トラブルケア 化粧水	1,980円	150ml	–	医薬部外品	アラントイン	ユーカリエキス	テスト済み	詳細を見る
ナイアクネ ニキビケア 薬用スキンローション	2,550円	200ml	–	医薬部外品	グリチルリチン酸ジカリウム	アルピニアカツマダイ種子エキス、カッコンエキス、キウイエキス、ボタンエキス	記載なし	詳細を見る

※当記事で言う「美白」とは、メラニンの生成を抑制し、シミやそばかすを防ぐことを指します。
※「浸透」とは、角質層までの浸透を意味しています。
※「ノンコメドジェニックテスト済み」とは、すべての人においてニキビの原因であるコメドが発生しないことを保証するものではありません。
※「パッチテスト済み」とは、すべての人に皮膚刺激が起こらないことを保証するものではありません。
※当記事で述べる「ニキビケア」とは、ニキビや肌荒れを予防するためのケアを意味します。

NOV(ノブ) ACアクティブ フェイスローション モイスト

価格(税込)	1,650円 ※トライアルセット
内容量	約7日分
1日当たりの価格	236円
分類	医薬部外品
ニキビケア向けの成分	アラントイン、BHA(サリチル酸)、ビタミンB6誘導体
保湿成分	ビタミンC誘導体、AHA、リピジュア®、ヒアルロン酸、セラミド3など
ノンコメドジェニックテスト	テスト済み

FANCL(ファンケル) アクネケア化粧液

価格(税込)	1,600円 ※トライアルセット
内容量	約30日分
1日当たりの価格	54円
分類	医薬部外品
ニキビケア向けの成分	甘草成分誘導体(グリチルリチン酸2K)
保湿成分	ラフィノース、低分子ヒアルロン酸、アーティチョークエキスなど
ノンコメドジェニックテスト	テスト済み

オルビス クリアフルローション

価格(税込)	980円 ※トライアルセット
内容量	約14日分
1日当たりの価格	70円
分類	医薬部外品
ニキビケア向けの成分	グリチルリチン酸ジカリウム
保湿成分	アロエエキス、ハトムギエキス、ヨモギエキス、保水型コラーゲンなど
ノンコメドジェニックテスト	テスト済み

※1 ニキビ、肌荒れを防ぎます。
※2 洗浄による汚れを除去します。

フレイスラボ ホワイト VC セラム

価格(税込)	3,278円
内容量	約30日分
1日当たりの価格	110円
分類	医薬部外品
ニキビケア向けの成分	VCエチル(美白有効成分)
保湿成分	アロエベラ葉エキスなど
ノンコメドジェニックテスト	記載なし

ETVOS(エトヴォス) 薬用 アクネVCローション I

価格(税込)	2,090円 ※トライアルセット
内容量	約14日間
1日当たりの価格	150円
分類	医薬部外品
ニキビケア向けの成分	甘草エキス(グリチルリチン酸2K)、VCエチル(ビタミンC誘導体)(美白有効成分)
保湿成分	ヒアルロン酸、リピジュア®、アミノ酸
ノンコメドジェニックテスト	記載なし

※3 メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐことです。

ルナメアAC スキンコンディショナー

価格(税込)	1,100円 ※トライアルセット
内容量	約7日分
1日当たりの価格	158円
分類	医薬部外品
ニキビケア向けの成分	グリチルレチン酸ステアリル、トコフェロール酢酸エステル
保湿成分	セイヨウナシ果汁発酵液、ヒオウギ抽出液、ビルベリー葉エキス、アーティチョークエキス
ノンコメドジェニックテスト	テスト済み

肌美精 大人のニキビ対策 薬用美白化粧水

価格(税込)	801円
内容量	200ml
1日当たりの価格	–
分類	医薬部外品
ニキビケア向けの成分	グリチルリチン酸2K、イソプロピルメチルフェノール
保湿成分	コラーゲン、ヒアルロン酸
ノンコメドジェニックテスト	テスト済み

※3 メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐことです。

ニキビプログラム 7day Special Set

価格(税込)	1,490円
内容量	7日分
1日当たりの価格	213円
分類	医薬部外品(化粧水のみ)
ニキビケア向けの成分	グリチルリチン酸2K(化粧水)
保湿成分	記載なし
ノンコメドジェニックテスト	記載なし

dプログラム アクネケア セット MB

価格(税込)	1,100円
内容量	7日分
1日当たりの価格	157円
分類	医薬部外品
ニキビケア向けの成分	グリチルリチン酸2K
保湿成分	酵母エキス、グリセリン
ノンコメドジェニックテスト	記載なし

ザ・タイムR アクア

価格(税込)	4,730円
内容量	約1.5ヶ月
1日当たりの価格	105円
分類	医薬部外品
ニキビケア向けの成分	グリチルリチン酸2K
保湿成分	アクアプレゼンターIII
ノンコメドジェニックテスト	テスト済み

ミノン アミノモイスト

価格(税込)	1,600円
内容量	約90日分
1日当たりの価格	18円
分類	医薬部外品
ニキビケア向けの成分	ε-アミノカプロン酸、グリチルリチン酸2K
保湿成分	ヒアルロン酸など
ノンコメドジェニックテスト	記載なし

薬用アクネレスローションEX

価格(税込)	3,080円
内容量	約1.5ヶ月
1日当たりの価格	68円
分類	医薬部外品
ニキビケア向けの成分	サリチル酸、グリチルリチン酸2K
保湿成分	水ナス果実エキスなど
ノンコメドジェニックテスト	テスト済み

スキンライフ 薬用 化粧水

価格(税込)	715円
内容量	150ml
1日当たりの価格	–
分類	医薬部外品
ニキビケア向けの成分	イソプロピルメチルフェノール、グリチルリチン酸2K
保湿成分	ツボクサエキス、ヒアルロン酸Na-2など
ノンコメドジェニックテスト	テスト済み

イハダ 薬用ローション

価格(税込)	1,650円
内容量	180ml
1日当たりの価格	–
分類	医薬部外品
ニキビケア向けの成分	アラントイン、グリチルリチン酸塩
保湿成分	濃グリセリンなど
ノンコメドジェニックテスト	ニキビのもとになりにくい処方

メンソレータムアクネス 薬用パウダー化粧水

価格(税込)	858円
内容量	180ml
1日当たりの価格	–
分類	医薬部外品
ニキビケア向けの成分	イソプロピルメチルフェノール、イプシロン-アミノカプロン酸
保湿成分	アロエエキス-2、ビタミンCリン酸Mg
ノンコメドジェニックテスト	テスト済み

※1 ニキビ、肌荒れを防ぎます。

アクネオ 薬用 リペアローション

価格(税込)	2,750円
内容量	150ml
1日当たりの価格	–
分類	医薬部外品
ニキビケア向けの成分	サリチル酸、グリチルリチン酸ジカリウム、ビタミンC誘導体(美白有効成分)
保湿成分	ネオアガロオリゴ糖、リピジュアTM、乳酸、ヒアルロン酸ジメチルシラノール、グリセリン
ノンコメドジェニックテスト	ニキビのもとになりにくい処方

※3 メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐことです。

キュレル 皮脂トラブルケア 化粧水

価格(税込)	1,980円
内容量	150ml
1日当たりの価格	–
分類	医薬部外品
ニキビケア向けの成分	アラントイン
保湿成分	ユーカリエキス
ノンコメドジェニックテスト	テスト済み

ナイアクネ 薬用スキンローション

価格(税込)	2,550円
内容量	200ml
1日当たりの価格	–
分類	医薬部外品
ニキビケア向けの成分	グリチルリチン酸ジカリウム
保湿成分	アルピニアカツマダイ種子エキス、カッコンエキス、キウイエキス、ボタンエキス
ノンコメドジェニックテスト	記載なし

※3 メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐことです。

ニキビの種類

ニキビは大きく分けて、「大人ニキビ」と「思春期ニキビ」の2種類です。それぞれの違いは以下のとおりです。

種類	大人ニキビ	思春期ニキビ
年齢	20代以降	10代〜20代前半
原因	ホルモンバランスの乱れ、間違ったスキンケア、生活習慣の乱れ、ストレス、乾燥	成長期による皮脂量の増加
場所	顎や口周り	おでこ、鼻周り、口周り

大人ニキビは以下の4種類があり、それぞれが異なる段階で発生します。早期に適切なケアを行って、ニキビの悪化を防ぐことが重要です。

白ニキビ

白ニキビは皮脂が毛穴に詰まっている状態で、アクネ菌の増殖が始まる前の初期段階です。ニキビの悪化を防ぐためには、適切なケアが欠かせません。アクネ菌が増殖すると炎症が発生してニキビが進行し、赤ニキビや黄ニキビへと変化します。

白ニキビを見つけたときの対策は、以下のとおりです。

白ニキビのケアでは、毛穴に詰まった皮脂や汚れを取り除き、皮脂の過剰分泌を抑えることが重要です。適切なスキンケアと健康的な生活習慣により、ニキビの進行を防げます。

黒ニキビ

黒ニキビは白ニキビが進行した状態です。毛穴が開き、皮脂が空気に触れて酸化することで黒く見えます。炎症はまだ起きていませんが、目立つために気づきやすい段階です。黒ニキビは、シミやホクロのように見えることがあります。痛みはないものの、炎症を引き起こす一歩手前の状態です。

黒ニキビを見つけたときは、以下の対策をとりましょう。

白ニキビと同様に、毛穴の詰まりを防ぎ、皮脂の過剰分泌を抑えることが、黒ニキビを悪化させないための基本です。炎症を予防し、赤ニキビや黄ニキビへと悪化させないようにしましょう。

赤ニキビ

赤ニキビは、白ニキビが悪化して炎症を起こした状態です。毛穴に詰まった皮脂を栄養源にして、アクネ菌が毛穴の中で増殖しています。体が外部からの攻撃に対抗しようと白血球が活発に働き、炎症を引き起こします。痛みやかゆみを伴うことが多いです。

赤ニキビができた際の適切な対策は、以下のとおりです。

赤ニキビは炎症が起きているため、早急にケアをする必要があります。炎症が進行すると、ニキビ跡が残るリスクもあるため、悪化する前に正しい対処を心がけましょう。皮膚科での専門的な治療を受けることが、安全で効果的です。

黄ニキビ

黄ニキビは赤ニキビがさらに悪化し、化膿して膿がたまった状態です。黄ニキビまで進行すると、炎症が強くなっており、ニキビ跡を残すリスクが高まります。膿は炎症で戦った白血球とアクネ菌の残骸などです。黄ニキビは、ニキビの中でも重症な状態と言えます。

黄ニキビが発生した際の対策は、以下のとおりです。

早めに専門医の治療を受けると、ニキビ跡のリスクを最小限に抑えられます。

ニキビができる原因

ニキビができる原因は以下のとおりです。

ニキビを予防をするために、正しい原因を把握しましょう。

間違ったスキンケア

誤ったスキンケアは、ニキビを引き起こす要因の一つです。ニキビは、皮脂の過剰分泌やアクネ菌の繁殖によって発生します。以下のようなスキンケアを続けると、ニキビのリスクが高まります。

メイクや汚れが残ると毛穴が詰まり、ニキビができやすいです。顔を過度にこすったり、保湿が不足したりすると、肌の乾燥につながります。肌が乾燥することで皮脂が過剰に分泌され、毛穴が詰まってニキビの原因となります。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れは皮脂の過剰分泌や肌のバリア機能の低下を引き起こし、ニキビができる原因です。女性ホルモンの一つである「プロゲステロン」には、皮脂の分泌を増やす作用があります。生理前には特にプロゲステロンの分泌が増加し、皮脂の量も増加する傾向です。

特に、女性は月経周期に伴いホルモンの変動があるため、ホルモンバランスの影響を強く受けやすいです。ホルモンの変化に合わせた適切なスキンケアを心がけましょう。

睡眠不足

睡眠不足はニキビの発生につながります。肌は睡眠中に日中受けたダメージを修復し、新しい細胞を生成するからです。十分な睡眠を取らないと、ダメージが修復されないままになり、古い角質が残り続けます。古い角質が蓄積すると毛穴が詰まり、ニキビができやすくなります。

ニキビができにくい肌を保つためには、1日7〜8時間の睡眠を確保しましょう。

食生活の乱れ

食生活の乱れはニキビの原因です。栄養が偏ると肌に必要な成分が届かず、ニキビができやすくなります。特に以下の食品の過剰摂取には、注意が必要です。

脂肪や糖分が多く含まれる食品は、皮脂の過剰分泌を招きます。皮脂が増えすぎると毛穴が詰まりやすくなり、ニキビを悪化させる可能性が高いです。ニキビを防ぐためには、野菜、魚、肉などをバランス良く摂取することが大切です。

ストレス

ストレスがたまると、体内ではコルチゾールというホルモンが過剰に分泌されます。コルチゾールは短期間であれば炎症を抑えますが、長期間にわたり分泌されると、体内の炎症反応が増加する傾向です。

運動不足

運動不足は血行不良を引き起こし、肌の乾燥につながります。肌が乾燥すると潤いを補うために皮脂の分泌が増え、毛穴が詰まることで、ニキビを引き起こします。

血流を改善するためには、以下の有酸素運動がおすすめです。

20〜30分程度の軽い有酸素運動を日常に取り入れると効果的です。

ニキビケア化粧水に配合されるおすすめの有効成分

ニキビケア化粧水に配合されるおすすめの有効成分は以下のとおりです。

成分が配合されているか確認することで、効果的なケアが期待できます。

サリチル酸

ニキビケアを目的とした成分として、サリチル酸は効果的です。角質を柔らかくして古い角質を除去し、毛穴の詰まりを防ぐことでニキビを予防します。ニキビケアには欠かせない有効成分の一つです。

グリチルリチン酸

グリチルリチン酸は、ニキビケアにおいて重要な成分の一つです。抗炎症作用があり、ニキビの炎症を抑える効果が期待できます。ニキビの赤みや腫れを和らげる効果があり、ニキビケア化粧水に配合されることが多い成分です。

アラントイン

アラントインはニキビケアに欠かせない成分です。炎症を鎮める効果があり、特に敏感肌の人に適しています。アラントインは肌を保護しながら、肌荒れやダメージを防ぐ働きがあるため、ニキビができやすい肌に優しい成分です。

おすすめのニキビケア方法

以下の方法を日常生活に取り入れることで、ニキビの予防に効果が期待できます。

栄養バランスが整った食事を摂る

ニキビケアには栄養バランスが整った食事が欠かせません。ビタミンやミネラルの摂取でニキビを改善できます。

偏った食生活は、ニキビを引き起こす原因となります。ニキビ予防に有効なのは、脂質の代謝を促し、肌の調子を整えるビタミンB群やビタミンC、ミネラル群です。これらを積極的にとりながら、バランスのよい食生活を心掛けましょう。

» 第一三共ヘルスケア(外部サイト)

タンパク質や食物繊維の摂取も大切です。タンパク質は新しい皮膚を作る材料になります。食物繊維は便秘を改善し、ニキビの原因となる毒素の排出を助けます。

タンパク質と食物繊維が豊富な食べ物は、以下のとおりです。

栄養素	食品
タンパク質	肉、魚、卵、大豆製品
食物繊維	野菜類、穀類、豆類、きのこ類、いも類

» 健康長寿ネット(外部サイト)

寝具は清潔にする

寝具の清潔さを保つこともニキビ予防に重要です。寝ている間にかく汗や体温が、雑菌の繁殖を促します。枕カバーやシーツは定期的に洗い、雑菌の発生を防ぎましょう。週に1～2回の洗濯が推奨されます。

肌を触らない

ニキビ予防の基本は、肌を必要以上に触らないことです。手には目に見えない雑菌が多く、肌に付着するとニキビの原因となります。雑菌が毛穴に入り込み、炎症を引き起こします。ニキビができた場合も、触らないことが大切です。ニキビ跡が残る可能性が高まるからです。

紫外線対策をする

ニキビ予防には、紫外線対策が欠かせません。紫外線は肌に強いダメージを与え、バリア機能を低下させるため、肌のターンオーバーが乱れる原因となります。古い角質が蓄積しやすくなり、毛穴が詰まってニキビが発生につながります。

以下の紫外線対策を取り入れて、ニキビを防ぎましょう。

ストレスを解消する

ストレスは免疫力を低下させ、ニキビを引き起こす原因の一つです。免疫力が落ちるとニキビの原因であるアクネ菌が活発になります。ニキビの治りも遅く、跡が残りやすくなるため注意が必要です。

以下の方法で意識的にストレスを解消しましょう。

皮膚科を受診する

炎症や化膿を伴うニキビは、自分で改善するのが難しいため、皮膚科の受診が推奨されます。赤ニキビや黄ニキビができた場合は、皮膚科での治療が効果的です。赤ニキビはアクネ菌の増殖によって炎症を起こしている状態で、黄ニキビは膿がたまった状態です。適切な治療薬の使用により、効率的にケアできます。

正しいスキンケアを行う

ニキビケアには、正しいスキンケアが欠かせません。間違ったスキンケアは皮脂の分泌を引き起こし、ニキビの原因となります。正しいスキンケア方法を解説します。

クレンジング

クレンジング時は肌に負担をかけないよう、優しく洗いましょう。ゴシゴシと強くこすると乾燥を引き起こし、皮脂分泌が増えてニキビの原因となります。

クレンジングのポイントは以下のとおりです。

洗顔

洗顔時は肌をこすらず優しく洗いましょう。泡立てた泡で、皮脂が多い部分を丁寧に洗います。汚れが残ると毛穴が詰まりやすくなり、ニキビの原因になります。

洗顔のポイントは以下のとおりです。

化粧水

化粧水は、洗顔後すぐに肌にうるおいを与えるために使います。回数を分けて少しずつ肌に重ねづけし、コットンで細かい部分もケアしましょう。最後に手で肌になじませると、浸透しやすくなります。

乳液

化粧水が肌に浸透した後、乳液を使います。化粧水が浸透するまで1～2分待ってから乳液を塗り、顔全体にムラなく広げます。乾燥しやすい部分には重ねづけを行いましょう。

乳液のポイントは以下のとおりです。

生活習慣を整える

規則正しい生活は、ニキビケアに効果的です。睡眠不足や運動不足が続くと血行が悪くなり、肌のターンオーバーが乱れやすくなります。ターンオーバーとは、古い肌から新しい肌に生まれ変わる過程のことです。ターンオーバーが乱れると古い角質が残り、毛穴が詰まってニキビができやすくなります。

早寝早起きと適度な運動を心がけましょう。

場所別ニキビの原因

同じ場所に繰り返しニキビができる場合、場所ごとの原因に注目したケアが効果的です。以下の原因とケア方法を参考に、効率的なニキビケアを行いましょう。

頬は生活習慣

頬にできるニキビは、生活習慣の乱れが大きな原因です。不規則な食事や睡眠不足、また寝具やメイク道具の汚れが肌に負担をかけ、ニキビを引き起こします。枕カバーやシーツ、メイク道具は1週間に1回は洗いましょう。マスクを使用する場合は、汗をかいたらこまめに拭き取ってください。

おでこは皮脂

おでこにできるニキビの原因は、皮脂の過剰分泌です。おでこは皮脂腺が多いため、皮脂の分泌量が増えやすい特徴があります。前髪でおでこを隠すと、整髪料や汗でニキビが悪化することもあります。洗顔で余分な皮脂をしっかり落とし、洗顔後は保湿によってバリア機能を保つことが大切です。

フェイスラインは乾燥

フェイスラインにできるニキビは、乾燥が主な原因となります。フェイスラインは皮脂の分泌量が少なく、乾燥しやすい部分です。肌が乾燥すると皮脂が過剰に分泌され、毛穴を詰まらせてニキビが発生します。洗顔は優しく行い、洗顔後にはしっかりと保湿しましょう。乾燥を防ぐことが重要です。

背中は汗

背中のニキビは、汗が原因となりやすいです。特に仰向けで寝ていると背中に汗がたまりやすく、蒸れて菌が増殖しやすくなり、ニキビの発生につながります。清潔を保つため、1日1回は石鹸を使用して背中を洗いましょう。汗をかいたらシャワーで流すか、こまめに拭き取るように心がけてください。

口元は食生活

口元のニキビは、食生活に大きく影響されます。甘いものや脂っこい食べ物を摂りすぎると、皮脂の分泌量が増え、毛穴を詰まらせてニキビを引き起こします。野菜や魚、肉など、バランスの取れた食事を心がけ、ビタミンやミネラルを積極的に摂取することが大切です。
» 栄養バランスが整った食事を摂る

鼻は毛穴の詰まり

鼻にできるニキビは、毛穴の詰まりが主な原因です。鼻は皮脂腺が多く、毛穴が奥深く存在しているため、皮脂がたまりやすい場所です。特に毛穴が開いた状態だと皮脂に汚れが付着しやすく、黒ニキビができやすくなります。

過剰な皮脂を防ぐために、丁寧な洗顔で余分な皮脂や汚れを落としましょう。洗顔後はしっかり保湿して乾燥を防ぎ、皮脂の過剰分泌を抑えることが重要です。

化粧水でケアできるニキビ肌

赤みタイプのニキビは、炎症によって血管が拡張し、赤く目立っている状態です。赤ニキビには、抗炎症成分が配合された化粧水を使うことが効果的です。以下の成分が炎症を鎮め、赤みを和らげるのに役立ちます。

成分が配合された化粧水を使うと、肌の状態を落ち着かせることが可能です。